懷孕與游泳

1. 懷孕時游泳安全嗎？

• 是安全的，美國婦產科醫學會視游泳為懷孕時其中一項最安全的運動。
• 一個丹麥追蹤研究發現，和不做運動的孕婦相比，早孕期及中孕期有游泳的孕婦早產的風險較低，而不會影響胎兒發育。
• 另一個研究則發現，妊娠15、25及35週的孕婦在水中運動時，水中超聲波儀器偵測到的胎兒活動和心跳都是正常的。沒有引致任何子宮收縮的情況。
• 雖然仍有感染泳池裏水源性病原體及接觸水中消毒副產品的風險，但追蹤研究沒有發現到泳池游泳與先天缺陷有任何關係。

2. 游泳有何益處？

• 游泳是帶氧運動，能夠鍛鍊心肺耐力和手腳的靈活性。
• 水中的浮力可以舒緩脊椎和膝關節的壓力。
• 運動時無須擔心平衡力差和跌倒。
• 一個隨機抽樣試驗對516位健康的孕婦進行調查，結果發現，沒有監督下每星期游泳兩次，並且持續12星期的孕婦，較少有腰背痛的情況。

3. 孕婦游泳時的預防措施

• 要注意不要被其他泳客意外踢到胎兒，尤其是在人多的泳池游泳時。
• 要小心泳池旁及更衣室的濕滑地面，以免跌倒。
• 可選擇穿著孕婦泳裝，以配合體型的變化。