1. 孕婦⼩腿抽筋的情況常見嗎︖
孕婦⼩腿抽筋在懷孕中期及後期是非常普遍的情況，尤其是在睡覺伸展雙腿時，⼩腿肌⾁抽搐會感到強烈痛楚。
2. ⼩腿抽筋是因為缺乏鈣質嗎︖
的確有⼈認為⼩腿抽筋是缺乏鈣質的症狀，不過臨床研究沒法證實補充鈣質能夠預 防或減少⼩腿抽筋的次數。其主要成因與⼩腿肌⾁疲勞有關。懷孕時胎兒的額外重量會增 加⼩腿肌⾁的壓⼒。
3. ⼩腿抽筋對⽣產有影響嗎︖
沒有，⼩腿抽筋不會影響⽣產。
4. 如何對應⼩腿抽筋的狀況︖
⼩腿抽筋多數於睡覺不自覺地伸懶腰時發⽣，先是腳踝會向下伸延以致腳板也指向下⽅，小腿肌肉隨即抽搐。剛開始抽筋時，孕婦可以將腳趾拉向脛部，即踝關節向上屈（dorsiflexion），這樣做可以伸展正在收縮的⼩腿肌⾁，以緩和抽搐的情況。之後，孕婦可以慢慢屈起膝部，⽤⼿輕輕 按摩⼩腿肌⾁，讓肌⾁得以鬆弛，不再抽搐。
當然，若果丈夫在旁，則可以由他負責屈曲腳踝及按摩⼩腿！
5. 有甚麼⽅法可以預防再次抽筋︖
最主要還是須多注意身體疲勞的情況及有⾜夠的休息。實際⽅法有：
- 睡覺前按摩⼩腿肌⾁，以紓緩肌⾁疲勞的情況
- 睡覺時可以將⼩腿及腳踝放在⼀個枕頭上
- 平常坐下時，可以把雙腳放在⼩凳⼦上
- 有空時可以做⼀些伸展⼩腿肌⾁的動作。例如對牆⽽⽴，上半身微微向前彎曲， 然後把⼿按著牆作⽀撐，須保持腳跟貼地，並將身體向前傾。這樣能夠伸展⼩腿 肌⾁。除此之外，亦可以把雙腳放在⼩凳⼦上，然後慢慢重複做踝關節向上及下屈曲的動作。
上述的⽅法，比起只補充鈣質應該更有效和更實際。
此文章由梁子昂醫生撰寫
於26.04.2023更新
